壮快2009年10月号（8月16日発売、マキノ出版）に慢性腰痛を解消するための2種類の運動療法の記事が掲載されました。

記事要旨：
慢性腰痛は多くの人が悩んでいるやっかいな症状です。現代人は運動不足になりがちで、背骨を支える腹筋や背筋が衰えやすく、筋肉のしっかりとした支えが背骨から失われると、腰椎に負担がかかります。その負担に耐えきれなくなると腰痛になります。日常生活では足を組むことや前かがみの姿勢など、無理な姿勢を取り続けると腰への負担が恒常化し、腰痛も慢性化してしまいます。腰椎への負担を減らすには腹筋や背筋を鍛えることが大切です。しかし、筋トレはなかなか長続きしないものです。そこで、日常生活の中で腹筋を鍛える方法を紹介します。それは「窓ふき体操」です。拭き掃除をする際にお腹を意識しながら行います。そうするだけで、腹筋を活性化し、効率よく鍛えることができます。付近は、単に筋力を増やすだけではなく、必要な時に腹筋が腰椎の支えになる必要があります。「窓ふき体操」は腹筋が上手に腰を支えて過度な負担を腰へかかりにくくする最適な運動療法です。もう一つの運動療法は、「おなかたたき」です。これはお腹に力を入れ、それをポンポンと叩いて腹筋に力が入っていることを確かめる運動です。これは普段だらっとして十分に活動をしていない腹筋をうまく活用するためのエクササイズです。詳しい方法は雑誌本文をご参照ください。

院長のコメント：
「窓ふき体操」と「おなかたたき」は眠った腹筋を目覚めさせるような筋トレ（運動療法）です。竹谷内カイロプラクティックセンターでは、運動で腰痛を改善するための方法を考案し、患者様へご指導しています。