壮快2009年10月号（8月16日発売、マキノ出版）に腰椎椎間板ヘルニアに有効な体操の「上体倒し」の院長による記事が掲載されました。

記事要旨：
現代のライフスタイルでは、長時間のパソコンや運転など、腰に負担をかける場面が多くあります。それらは前かがみの姿勢となり、腰椎の椎間板に負担をかけて椎間板ヘルニアを引き起こす原因となっています。腰椎椎間板ヘルニアの予防や改善には、前かがみの姿勢を取り続けないといった日常生活上の注意が大切です。それに加えて運動を行い、腰を支える腹筋や背筋を鍛えることが重要ですが、すでにヘルニアになった方は症状が落ち着いてから行ったほうがよいでしょう。腰椎椎間板ヘルニアを患っている方は、「上体倒し」という方法が症状の軽減や緩和に有効です。腰を曲げると内椎間板の内部の圧力が上昇してヘルニアが押し出されて症状を悪化させます。しかし、日常生活では腰を曲げる場面が多々あり、避けられない動作です。そこで、腰を曲げずに股関節や膝を曲げて、上体を倒すことで”かがむ”ことができます。これを身につけるとヘルニアがある方の症状が軽減することがあり、さらに腰痛予防になります。

院長コメント：
上体倒しはとても有効な方法です。竹谷内カイロプラクティックセンターではその重要性を強調するとともに上体倒し運動の普及に努めて